Пришла на занятия с болящей головой. Увы.
Еще вчера на вечер разнылась, за ночь не прошла, но утром после бега и завтрака полегчало. Однако к обеду началось снова и ни еда. ни таблетка комбиспазма не помогли. Тренажерка слава Юпитер помогла. Кроме того, с утра хотелось жрать так, что аж выворачивало, пришлось съесть пару сухофруктин перед бегом. Аппетит овощи и творог ни разу не утолили. На вечер заказала маме бульйон . К сожалению из грудки, а мне хочется жира.
Влад послушал эпопею, заявил, что я такая красивая уже третья, включая его самого. И симптомы у всех совпадают. Похожи словили какую-то инфекцию. А раз так, то надо стимулировать иммунитет и не перегружаться.
1 - присед с гирей в 32 кг. Но правда с пола, а не на опорах и со смещением вперед - для квадрицепсов. В режиме 1 раз поднял. опустил, погулял 15-20 секунд и снова. Предполагалось 30-50 раз или пока не устану. Устала я не скоро, так что делали больше получаса, а значит сделали раз 80-90.
2 - лимфозарядка. Сначала крутила шест с подъемом рук. Потом наклонялась и выпрямлялась с отклонением назад. чтобы живот понатягивать, А потом еще 5 минут делала велосипед.
Напилась бульону дома. Счастье какое!