Становая!
Все равно это лучшее упражнение на свете. Все работает, даже уши.
Собственно, только ее и делала. Сначала с шестом, чтобы вспомнить как это делается. Помогло между прочим, потому что я сразу просекла, что вместо того чтобы поднимать шест, я напрягаюсь и пытаюсь перетянуть через напряженные бицепсы. А делать надо нормально, из расслабленных ног. Мне вот замечания, типа напрягись и поднимай. боком выходят. Я начинаю напрягаться через себя. А бицепс - он же в растяжении, ему и та не в кайф.
Так что когда дело дошло до штанги, вес пошел очень легко, как и положено. Потому как всего 50 кг.
Но пардоньте, я его поднимала по 15 раз без проблем. Поинтересовалась может 20 раз поднять? Это был сарказм, но Влад сказал - вперед. У тебя все равно аэробика.
Но 20 раз поднять сам и не дал. Я ускорилась, так что сделала только 17. Он решил, что я потеряла концентрацию. На самом деле у меня руки отказывают гораздо быстрее. чем ноги, так что я ускорилась. чтобы побыстрее сделать и руки не менять.
Больше чем час тягали. По идее 15 подходов, но может и больше. К концу больше 9 не делала, причем руки приходилось перехватывать сразу после 6.
Но все равно я все сделала.
Я молодец.
Люблю становую. Как мне хорошо!