Сегодня мне велено бежать коротко интервально: 15 с ускорений и 2,30 спокойным темпом. 8-12 раз.
Ага, как же.
Уже после 5 забега пришлось идти 15 с, чтобы отдышаться. И чем дальше, тем больше был промежуток отдыха - 20 с после и еще 20 с где-нибудь. Ноги еле волокла. Общий темп вообще 7. Быстрее всего бежала 1 км - 6:29, медленнее всего 3 - 7:27, а 5 как раз быстрее 7?09.
Примерно после 8 забега перешла перестали жечь икры и боковую часть бедер, после 9 наконец-то медленный бег стал правильным - ноги сильно сзади и толчок. А 10-12 ускорения были замечательно хороши технически: длинный шаг, прям вот всем телом слышала как я не бегу быстрее, а шагаю длиннее, длинный толчок над землей. Красиво и нечувствительно. И отдых после 11 и 12 стал короче, лучше бежала медленно.
То есть мне надо мучиться не менее 25 минут, чтобы перейти на окисление жиров. Несмотря ни на что.
Но когда добежала 5 км, сил не было на то чтобы быстро идти.
А жрать по-прежнему хочу только творог и кефир. Орехов я уже меньше ем, существенно.