Так как ночевала в гостях бегала днем. По ощущениям замечательно, пробежала вообще-то не 5, а 7 км. А результат фиговенький. Вот и получается, пока результат не вижу, мне так хорошо и приятно, а посмотрю - мю. опять ничего не вышло.
Средний темп вышел даже меньше, чем позавчера - 6:41, чрезвычайно ровный, хотя 4 опять медленнее всех остальных. Но так как бегала после еды - завтрака, то ощущения при перестройке были гораздо ощутимее.
Вот я 1-3 км бегу, толкаюсь, соблюдаю правильную технику. До 18 минут вообще все хорошо, затем начинаю тертяь носок.
Вот 4 км - проседаю. То есть явственно ощущаю, что делаю совсем короткие шаги, хотя и толкаюсь носками, но за ними надо следить.Темп ощутимо падает. На 24 минуте - 4 км 650 м толчок снова нормальный и шаг становится длиннее. 5 и 6 км быстрее, так как более свободный шаг. Не мешает даже появившиеся неприятные ощущения в пояснице.
После 6 я подумала и таки побежала 7. Увы. темп упал - 6:55, хотя после короткой остановки боли в крестце исчезли. По-видимому, на 7 км мне таки нужна подкормка.