Болит мышца. И тянет нерв. Тот самый, который не позволяет легко поднять ногу и перескочить через бордюр. Ходить больно, надо таз подавать вперед. Стоять тоже больно - или таз вперед или слегка нагнуться .
Но Влад сказал - бегай, это трудотерапия.
И я побежала.
Сегодня по плану 5, вот я 5 и бегала. Медленно, конечно - 6:55, но я думала, что будет хуже. А так даже переходов никаких на этом темпе не заметила - топаешь себе и топаешь.
Так вот: БЕГАТЬ ЛЕГЧЕ!
Болит меньше. Только в конце поясница заныла. но одинаково с двух сторон - становая как никак была.
Растягиваться могу только вперед. И так... потихоньку очень. Зато мелкое движение назад ягодицей прогревает болезный участок. А то встал - сидя, кстати , меньше болит, можно сесть как удобно, и идти не можешь.
А бегала я сегодня в шортиках и трикотажине хотя и с длинным рукавом. Правдивые +18!!!! 5 марта!!! Класс!!!
Очень занятно я смотрюсь с голыми коленками и в майке рядом с гражданами в теплых куртках и пуховиках. Надо оглушить граждан выходом в летнем платье.