Ужасно, это слабо сказано. Средний темп 7:26. Разброс характерный: 1 км - 8:16, 2 - 7?30, 3 - 7:10, 4 - 7:19, 5 - 7:33 (развязались шнурки, а мне на этих кедах их надо привязывать к ноге), 6 - 6:57. По собственному впечатлению бегать начала только на 5 км. 6 еще легче пробежала с ощущением, что могу бежать дальше, а не сейчас сдохну. В конце сделала ускорение до 4;43. Шаг короткий. размаха полного не было, но толчок появился.
На разминке сделать олений шаг не удалось вовсе: нога не толкалась. Совсем. опору держала, а толчок нулевой. 1 км бежала меленькими меленькими шажочками, считай только ступнями. На 3 км уже ощутимо ныла правая, потому что на нее приходилась вся нагрузка. Левая включилась только на 6 км.
По лестнице спускаюсь, держась за перила: колено подкашивается. Вообще при ходьбе сейчас сильнее всего ощущается именно колено - подламывается, не держит ногу прямой и упругой.
Плохо мое дело.