Сходила на тренировку.
Э-э-э....
На самом деле тренировалась я лишь последние 20-25 минут. В начале с грифом еще до всего, а потом с диском в 10 кг, потому что даже самую маленькую штангу в 35 кг я боялась поднять. Вернее присесть с ней. Но зато с горизонтали до 45 градусов, чтобы создать жжение.

Основная часть была другой. Давно я не орала криком и не плакала от боли.

Сначала попробовала позу для растяжки, которую придумал Влад. Ага, тянет. 3 подхода.
Между ними тыцял в меня пальцами и нажимал. От такой версии массажа глаза на лоб лезут от боли. Когда я в первый раз заорала , он сказал, что продолжит, если я не буду включать сирену. Увы, не получилось. Во 2 заходе нашел вообще замечательные места на латеральной. Блядь! Все равно зуб наживую выдергивают, но только на ноге. Я не выдержала и заплакала и не могла остановиться, несмотря на спецдыхание.
Ни фига я не умею терпеть боль.

Потом еще 2 подхода делали с выпадами с гантельками по 4 кг. Тяжело. Ну и приседала с диском. А между циклами ходила с гантельками по 8 кг. Мне этого хватило, чтобы чувствовать, что мои ноги раскалываются.
Но зато назад шла действительно хорошо, почти не хромая.