Вчера делала гиперэкстензию стоя с бутыльком в 6 кг -кресло оказалось капец какое легкое, разве что целиком его поднимать. И прямо наклонялась , и скручивалась потом. Поприседала в разножке чисто для стимуляции. Отжималась , а точнее переносила вес с руки на руку- всего-то по 5-6 движений. больше не получалось . Но еще поподымалась на носок с бутыльком. Икры хорошо прогрело.
Бегала 5 км, теперь правда 5, медленно с быстрыми забегами каждые 3 минуты. Больше 30 с быстро не бегала. но зато и пешком шла не более 30 с кроме 2 последних раз. 11 забегов. Большую часть медленно бежала правильно - ноги сзади. 3 последних быстрых тоже были с ногами сзади . Очень четко слышно. И скорость у них сразу была выше - 4:30. Средний темп лучше - 7:13.
Я уже бегу. Местами!!!
Позавчера по набережной шастало аж 3 патруля и требовали надевать маску. Во время бега!!! Почему они пристают ко мне, а не вон к тому парню. который бежит впереди меня? А я скажу: потому что докопаться до слабой женщины ничего не стоит, а кто-то побольше может и послать душевно и убежать просто-напросто. Обезьяны!
Я не смогу давать по морде всем кому хочу. Но я хочу научиться бегать достаточно быстро, чтобы хотя бы посылать их пешим сексуальным маршрутом.
А сегодня никого нету!!! Красота!!!!