Гликоген чего-то не восстановился. После 2 упражнений финик хотя бы сладким казался, а после всех аж 3 - едва-едва сладкий, скорее горький.
Тренировка на верх. От гиперэкстензии пришлось отказаться, у меня адски ноет поясница.
1 - тяга верхнего блока. 15 кг для разминки, 40 кг для затравки, остальные 6-7 подходов с 35. Почти до упора - тот последний раз, когда я еще могу это сделать не откровенно откидываясь на спину.
2 - подъем прямых рук спиной из позиции скрученная спина. Гантели по 8 кг оказались тяжелыми, делала с 6 кг. 5 или 6 подходов.
3 - подъем гантелей по 4 кг сложный - с поворотами. 6 подходов по 8-10 раз.
Вроде и ничего, а полтора часа занимались. И глюкозки не хватает.
В перерывах Влад объяснял, насколько умной и хорошо продуманной системой самозащиты он пользуется.