Я пришла и сказал, что буду есть мороженку. И конфетку. Влад сказал - нет проблем , тогда сделаем тренировку гликолитической.

1 - подъем рук в стороны с попыткой поворота. Спина сгорблена, работают лопатки. До отказа, и работать надо быстро, а то норовлю перейти на сжигание жира. Гантели по 8 кг.

2 - на скамье гиперэкстензии подъем/подтягивание рук к груди и распрямление спины верхней части спины - из скрученного до выпрямления. Рывком. Гантели по 15 кг.

3 - подъем прямых рук вперед за счет выпрямления сгорбленной спины. Мышцы под лопатками аж выкручивало. Сначала с гантелями по 11 кг, потом по 8 кг.
Делала кругом, пока не устала.

4 - делала еще что-то с гантелями по 4 кг. Убейте не помню что. Странно, обычно я помню все упражнения.

Заодно обсуждали ошибки при беге - мои и чужие. И я даже правильно рассудила, что должен тренировать тот парень, который на ролике бегал спринт. И ошибку - тренировать технику, я не допустила. Еще бы: чтобы была техника надо сначала заиметь мышцы для нее. Я это на своей шкуре отлично испытываю уже 2 год.

Мой загул исчерпался 50 г мороженого , вафельной конфетой и 3 квадратиками гриля. Не лезет. Фигня. Ну вот реально. А шоколад вообще гадостью кажется.