Такая же тренировка, но для ног.
1 - подъем ног толчком в висе. Через 10 минут я меня слишком ослабел хват и я стала делать с опорой на руки. 5 раз. Влад подсказал, как делать толчком.
2 - выпрыги из приседа. Почти до 90 градусов, но вот чтоб так легко, чтобы не уставать. Ну получилось раз сумела 5 раз.
3 - рывки гири в 16 кг до головы. 5 раз.
И так 40 минут без перерыва. И еще 30 минут велика на носочках.
К концу занятия я перестаю понимать, что говорит Влад. И не могу за одни раз уложить в мозги все, что он говорит.