Тонизирующая, в лайфаковом режиме.
1 - уложила шест на брусьях и коротко подтягивалась в верхнем диапазоне. До усталости - 10-13 раз;
2 - гиперэкстензия ногами с прямой спиной с гантелями по 15 кг. Тоже до усталости и замедления - 13 раз.
1 и 2 чередовала где-то по 7 раз.
3 - подъем ног животом. Попыталась делать в висе, но там надо таз подкручивать и отрывать от опоры, у меня в таком положении скручивание не получается, так что делала на брусьях. Раз по 10-13.
Заминка - велик 20 минут.
Хотя телефона не было, вопросы по гипертрофии выяснила. Как всегда, все надо смотреть с другой стороны.
А вторая тема был опять инсулин и СД. Вспомнила, что мозг - инсулинонезависимая ткань. Это по поводу того, что без сахара мозг умрет и без шоколадки жить нельзя.