Тренировка была ментальная во всех отношениях.
Я пришла со вчерашней тетрадкой, где записывала мысли и мы час их разбирали. Думаете это не тренировка? Ошибаетесь, час разговора с моим тренером выносит мозг почище профессорского коллоквиума.
Физическое воздействие тоже было. Встать на носки, опуститься на корточки и из этого положения коротким рывком приподняться - менее чем до 45, и вновь полностью опуститься на корточки. Когда устала или собирается жечь - сесть отдыхать на корточках. 1 подход 5 минут. Получается где-то 5-6 циклов, к концу которых ноги жжет так. что встать сложно.
Потом отдых - от 5 до 8 минут и снова подход.
Всего 5 подходов. После 4, который был 3 минуты, ибо я слишком сосредоточилась на ощущениях и жечь стало нестерпимо - так что ментальная тренировка, и после 5 ездила на велике 5-7 минут, чтобы отдохнуть.
И все.
Назад шла - ножки тряслись.
И тут меня обрадовали - карантин!
А так день хорошо начинался. Опять дерьмо величиной с дом.