Тренировали спину и плечевой пояс.
1 - отжимание. 5 рывковых движений буквально с отрывом ладоней. И отдых 2-3 минуты. Без понятия сколько подходов.
2 - подъем гири в 16 кг одной рукой. Сначала заброс на плечо, потом попытка рывком поднять. С прыжка. Потому что просто подкинуть у меня не получается. У меня и поднять пару раз не получилось. В конце концов что-то стало получаться. Почему-то правой рукой хуже.
До меня дошло спустя некоторое время. Стало получаться, когда я уразумела/ощутила, что возвращающаяся на плечо гиря меня не убьет. Голова тут не при чем как выяснилось. Охохонюшки, где той Киев, а где дядько.
Разбирали вопрос нагрузок в разных условиях: дом на фундамент, первый этаж дома, 10 этаж, дом подвешенный на 1 точке. на 3..