Все еще страдаю. Бегать не могу. Печаль и боль.
Тонизирующая для плечевого пояса.
1 - подъем гантелек по 8 кг, в спокойном темпе и без толчков - по 10-11 раз.
2 - подъем их же рывков вверх вплоть до прыжка и медленное опускание.
3 - быстрый жим в короткой амплитуде. Пытались добиваться жжения. Не вышло. Поменяли на гантели по 4 кг, потом специально напрягалась, потом напряглась и медленно делала. Мышцы уже буквально отказывались работать, но жжения не наступило. Звыняйте, куме, бананив немае.
Идти с рюкзаком за спиной легче. Интересно, это потому что он чуть тяжелый или потому что от него теплее?