Круговая тонизирующая.
1 - подъем прямых ног в упоре до 90 градусов. 15 раз. Побыстрее.
2 - гирпеэкстензия с прямой спиной 20 раз как можно быстрее. 1 круг делала без веса, остальные с гантелями по 4 кг.
3 - перешагивание со стороны в сторону через вертикально поставленную подпорку. Задача - не поджимать согнутую ногу а поднимать над опорой. 20 секунд.
5 кругов из 5 циклов. Между ними перерыв.
Велосипед 2- минут.
А занятие все равно потребовало кучу времени, потому что Владу не понравилось как я объясняла свою ночную медитацию и мы пытались свести разные понятия в 1 кучку.
Не очень если честно, потому что со строгим определением понятий у меня сложности. Увы, разные авторы норовят по-разному называть близкие сущности.
Обсуждали закалку и действие холода. Потом напишу подробно, это интересно.