Сходила на тренировку. Совершенно без энтузиазма.
Утром делала суставную и лишний раз убедилась, что с мышцами все Ок. А вот растягиваться могу только с правой стороны. Боли вроде меньше, но мозгам от этого особо не легче.
1 - отжимание с хлопком. 5 раз не получается, так что делала по 4. Черти как - спина гуляет, задница вертится.
2 - толчок гири в 16 кг от плеча. На плечо двумя руками поднимала, а дальше приседала и толкала вверх одной рукой. Получалось хотя и не до конца конечно. На это упражнение ушли все мои и силы и концентрация.
3 - отжимание в самом низу быстрое. Ха-ха! Хватало на очень немного. Влад поинтересовался, куда делись мои силы.
4 - прыжки со скакалкой. Никак. Стали прыгать по одному прыжку. Руки вновь училась держать, натягивать скакалку. К 3 подходу что-то тслао получаться, даже по 2 раза подряд. На 4 Влад сказал прыгать по 4 и я перестала прыгать вовсе. И так как за 20 раз получился примерно 1 прыжок, Влад понял, что каши со мной сегодня не сваришь.
Мозг не работает, не концентрируется.
Зато я сама себе упражнение подогнала. Села на велик , поставила нагрузку, какую могла относительно свободно проворачивать и вращала колесо назад. 10 минут. Мышцы прогрелись точно по маршруту седалищного нерва, так что домой я шла замечательно. Ногу чувствую, носок упругий, никакого шарканья или подтягивания, стопа работает.