Вот в чем основная проблема таких советов.
Для того чтобы получить достаточную дозу витамина D, нужно подержать на солнце ладони по 10 минут в день трижды в неделю. И все.
Ага.
Одна проблемка. Даже на уровне Бердянска в нашей стране нужная степень интенсивности средневолнового ультрафиолета В, который и обеспечивает синтез витамина, наблюдается только в середине дня и только летом.
А в остальное время гуляйте вальсом.