Была сегодня на тренировке. Горе, а не тренировка, а что делать.
1 - поднять согнутую ногу в колене, повернув ступню то в одну, то в другую сторону. И напрячь, пока не начнет трясти и болеть. Потом вторую. Повторить еще раз.
2 - поднять руки на уровень плеч и представить, что что-то тянешь к себе, а оно не тянется. Тоже до сотрясения и покраснения морды лица. Называется "Самсон".
3 - поднять руки. но теперь пытаться обнять что-то что не сдавливается. Называется "Атлант".
Повторили раз 7-8.
1 - сесть в глубокий выпад так, чтобы растягиваться в глубину.
2 - поворачивать согнутую ногу в колене так. чтобы колено не шевелилось. Внутрь И 1 подход наружу.
Кажется 3 подхода. Пока Влад делал тонизирующую становую со 170 кг. Уу-у-у....
Велик 15 минут с нагрузкой обратным ходом.
Посовещались и решили. что болит желчный пузырь потому что у меня в рационе жиров не хватает. Я таки особенная, остальные граждане болеют из-за обилия жиров, а мне не хватат.