Тонизирующая тренировка. Статика и изометрия. Но я слегка перестаралась.
1 - присед в горизонталь, даже чуть ниже. Гирю удерживаю руками возле груди. Не до отказа, но трясти начинает. Потом встаешь и слегка не можешь сразу ходить и дышишь как паровоз. 5 подходов точно.
2 - "Самсон" без груза. 5 подходов тоже до тряски.
3 - выпад, колено ближе чем ступня, удерживая гирю под передней ногой. Здесь не столько трясет, сколько шататься начинаешь. По 6 на каждую ногу.
4 - "Атлант" 4 подхода.
Съела печеньку. Овсяную с кунжутным семенем. Очень вкусную. Но горькую, потому что сладкого почти не слышала. Да уж, постаралась.