Не очень интересная тренировка на руки.
1 - подъем в стороны согнутых рук с гантельками по 2 кг. Пока не зажжет так, что сделать не могу.
2 - подъем вперед прямых рук с неподвижными плечами, с гантельками по 4 кг. До той же стадии.
3 - поворот вокруг локтей согнутых рук с гантельками по 4 кг. Убийство просто.
Делала кругом, потом отдыхала минут 5 и повторяла. Точно 5 подходов, может и больше.
4 - опускание грифа от штанги - кажется 10 кг, со сгибом в локтях - для трицепса. Пока не уморишься до предела.
5 - подъем гантелей по 4 кг до уровня груди с отведением локтя вверх и назад.
5 кругов.
10 минут велика.
Жрать тем не менее хочу как будто штангу таскала. Мяско хочу, мяско!!!!!