Вчерашняя тренировка.
Я позавчера думала. что вообще не дойду, такую разбитость ощущала. Словно по мне катком поездили. Но очунялась слегка. Даже не бегала утром и все занятие по тай-бо умудрилась сделать только на окислении. Что-то женские дин становятся все более досадными.
В итоге ни о какой становой речь идти не могла. Прыгать тоже не могла - нужны рывкове движения, кувыркаться тоже - нужно мозги напрягать. Смирились на тренировке дельты и икр.
4 упражнения для разных пучков сводились с подъему гантелей по 2 кг разными способами. 40 с делаю, минуту отдыхаю. По 5 подходов.
Для икр делали 2 упражнения.
1 - статика. Сесть на носочки прям вот на носочки, желательно попу хотя бы сначала не опускать и как можно сильнее выдвинуть колени вперед, чтобы включились и загорелись икры - камбаловидная, в частности. Влад сказала 2 минуты, но максимум который у меня вышел - минута 40 с. 4 подхода. Еле встаешь после этого.
2 - подъем на носочки и опускание ниже горизонтали на подпорке. 3 подхода по 30 раз.
Велик 20 минут.
Зато на сей раз меня не преследует адская головная боль на 2 день и ночь.