Ах какая замечательная у меня была тренировка!!!!
Техническая, на прыжки. Получилась в итоге силовая техническая, потому что прыгала с утяжелителями на ногах - по 3 кг. И невелик вес, но в самом низу ноги, он пездец как мешает. Реально чтобы прыгнуть нужно разогнаться и дернуться всем телом. Капец тяжело.
Теперь я понимаю, почему каторжником и пленником на ноги кандалы одевали. Хрен сбежишь даже с небольшой тяжестью А с гирькой так вообще дохлый номер.
1 - прыжки вперед на прямых ногах. Только с грузиком каждый прыжок был отдельным. Останавливалась как ядро. 5 подходов.
2 - прыжки со стороны в сторону 2 ногами. Не помню , 4 или 5 подходов, каждый до усталости. Аж задыхаешься.
3 - прыжки назад с поворотом на 90 градусов. Только 2 подхода - влево и вправо.
После прыжков был эффект самоподъема ног. Забавно.
Во время занятий Влад разминался с шестом и я вспомнила, как на Новый Год мы махались палками и как это было здорово. Влад сказал, что сегодня как раз подойдет и мы пошли наверх в фитнес-зал и минут 15 сражались напалках. Класс!!!! Попала раз 7, самой прилетело и по ногам, и оп рукам, и по пальцам. Завтра буду красоваться синяками.
Какой у меня после среды шикарный рельеф рук и плеч!!!! Каждый пучочек дельты, бицепса, трицепса и всей остальной группы виден. Красота!!!