Перетренировалась вчера. Да и позавчера тоже.
В субботу пробежала 7 км, а давно такого не делала. И утром же ж еще 4.
А вчера бежала широким шагом, а это сразу на 30% скорее, чем обычно, а главное дольше - 3 км их 4. Результат - истощение. Жрать хочу, наестся не могу, подташнивает, падает давление и башка не работает. Гадство.
Тренировка тонизирующая.
1 - отжимание с узкой постановкой, ладони чуть ли не под туловищем - на трицепс. Рывком. Максимум 3 - гы, так что делала по 2. Минута отдыха и дальше. Где-то полчаса.
2 - отжимания такие же, но в верхнем диапазоне строго на трицепс. Опуститься до момента, когда включаются другие мышцы и медленно выжать себя тщательно выпрямляя тело. Еще полчаса.
3 - отжимания в глубину. Поставили 2 подпорки и на них опускалась, останавливалась, чтобы не было пружины и толчком или выдавливанием наверх. Не всегда получалось. Не знаю сколько подходов.
4 - велик сидя на подоконнике.
Гад, голова все равно кружится. Спа-а-а-ть.