Вчерашняя тренировка.
1 - в висе на турнике поднимать ноги. Не столько ноги, сколько подтягиваться на руках и скручивать корпус. В аэробном режиме. Сделала, слезла, прошлась в угол и обратно, снова сделала. Так 20 минут.
2 - лежа на спине с полусогнутыми ногами, скручивать корпус, приподниматься и двумя руками переносить через себя гантель в 11 кг. Каждый раз ложиться на спину и снова скручиваться. 10 минут.
3 - в планке опускаться на локти и вставать на ладони. Почему-то Влад решил, что это легкое аэробное упражнение. Пардон со скрипом и болью сделала 2,5 минуты и сдохла. Так что решили иначе: делать непрерывно сколько могу без сильной усталости - 1,45 с, отдыхать и снова делать, пока рабочего времени не наберется 10 минут.
Велик 10 минут.