Вчерашняя тренировка - развивающая, марафон на отжимания.
1 час.
Сначала я отжималась по 2 раза - быстро вниз и побыстрее по возможности вверх. Отдых 7-10 с. Где-то на 10 минут меня хватило, но стала делать медленно.
2 - Увеличили отдых. Пошло хорошо - слишком, как посчитал Влад и велел , я не устаю мол, и стали делать 2 длинных отдыха - до 15 с и короткий - в 7 с. Минут на 15.
3 - Стала падать - не вытягиваю второй раз. Начали делать 2 подхода по 2 раза и 1 - по 1 разу. Разницу в отдыхе соблюдаю.
4 - устала, стали делать по 2 подхода по 1 раз, а1 раз - по 2 раза. Отдых неровный.
5 - перешли на одинаково длинный отдых. Все вместе заняло около 20 минут.
6 - последние 15 минут делала по 1 разу с равным отдыхом. Последние 7 минут - вставала, проходила, снова ложилась и делала по 1 разу. Потому что без вставания я стала делать рыбкой. А так и отдых больше и ноги расходятся.
Чувствовала себя в целом вполне бодро, домой шла споро и даже необходимость делать дополнительный крюк из-за грандиозных луж, ничуть не смущал. И голова прошла. И есть не хотелось. Но ручки вообще не поднимаются. И утром сегодня трусятся.