Вчерашняя тренировка. Восстанавливающая аэробная.
1 - установила ограничитель на уровне таза и от него отжималась рывком. Отжалась, отошла на чуток. отжалась, отошла. В таком темпе работала 20 минут.
2 - отжимания от пола - 2 коротких рывка - в горизонталь. встала прошлась. Упала отжалась. И еще 20 минут, хотя последние 7 минут делала по одному отжиманию.
3 - отжимания от ограничителя, но медленные - 10 с вниз 10 вверх. Прошлась и снова. Еще 20 минут.
4 - жим гантелей по 3 кг в самой верхней амплитуде для трицепса. Раз 7, а потом пройтись. Пока не устала.
15 минут на велике.
Вроде и ничего, но как-то 2 часа аэробики плюс дорога меня притомили. Зато воды не пила: адаптируюсь.
С утра болит задница со всех сторон и боковая поверхность бедер. Пусть мне еще кто-то скажет, что отжимания - это упражнение для рук. Руки как раз не болят.