Тонизирующая ОФП.
1 - становая классическая с 70 кг. Поскольку ощущения были не алле - неплавность, решили вес не увеличивать. 5 подходов по 4-5 раз. Плавности добились.
2 - рывок гири на 16 кг ягодицами. 5 подходов по столько там раз, чтобы не утомляться.
3 - скакалка. Просто прыгать до некоторого утомления. 5 подходов или 4. Один подход пропрыгала за 1 раз - долго. Остальные за 3 раза.
4 - подъем ног в висе. 5 подходов от 3 до 5 раз.
Спина сомневае6тся, что ей это понравилось. Ну-ну.