Очень простая тонизирующая тренировка.
велик - медленным темпом, около 21 км. И ускорения - 8 раз по 600 м, около минуты. Сначала проверочный - именно минута на максимуме. от 43 до 30 км. А потом по 600 м, сначала на 35-36 км. а следующий уже на 38039, так как Влад решил. что я как-то слабо задыхаюсь.
Отдых пока не отдохнешь - примерно 7-8 минут. Так что 8 подходов почти в 1 час уложились. Еще один должен был быть, но Влад решил, что хватит: я стала держать скорость слишком ровно, да и задыхаться стала своем мало. Перешла на аэробный режим.
Вот как раз иллюстрация к разному расходу энергии на одну и ту же работу.
Решили, что завтра или послезавтра побегу 22 км исходя из самочувствия. Тонус должен быть хороший. но возможно завтра будет воспаление.