Опять развивающая.
1 - отжимание толчком от уровня пояса. До предела. Не помню сколько подходов. Первый подход, ла и второй были с вихлянием. На 3 я нашла внутри себя положение. при котором сохраняю плоскость тела ровной до конца.
2 - перекладина на самом нижнем отверстии. 4 подхода до упора. медленно-медленно себя вытягивала. На последнем 4 просто рухнула в конце.
3 - подъем гантелей по 8 кг от плеча медленно и медленно вниз. 4-5 подходов по 4 раза - больше поднять не могу, могу только подержать немножко времени со сгибом в 90 градусов.
велик 10 минут. Поскорее. потому что после таких упражнений мне становится жутко холодно.
Но что гораздо хуже. мне не хватило ресурсов. Мост я еще прошла нормально. но дома меня настигла паническая атака. Невыраженная. но противная. Глотать могу. но зато челюсти заклинивает так . что разжать не могу. Ужин накрылся.
В итоге утром дохлая. 6:15 всего. А такая погода славная. такая радость в воздухе! Неулетевшие скворцы или дрозды распевают песни!