Вчерашняя тренировка.
Влад сказал - становая. Я говорю - как становая? В среду же! Я не настроилась, я плохо спала.
Еще бы не плохо спала: умудрилась по пальцу гантелькой стукнуть!
Так что была такая... в общем тонизирующая.
1 - подъем гантелей через стороны. Руки прямые. без рывка. Гантели по 6 кг. 5 раз. 5-6 подходов. Это развивающая для дельт.
2 - подъем корпуса из лежа на спине, как в школе. 9 раз. Делалось вместе с 1 упражнением.
3 - подъем со сгибанием к плечам и подъемом локтей. Предполагалось, что гантельками по 4 кг, но я как-то неосознанно взяла по 6 и хорошо пошло.
4 - подъем вверх от плеча. но не опуская локти ниже горизонтали, для трицепса. Здесь гантельки по 4 кг. Всего 5 подходов.
Такая вот никакая тренировка. для чего спрашивается шла. А для чего? Попустить Эго. А то я много об себе думаю.