Тонизирующая.
Вообще собирались попрыгать, но вчерашний марафон на приседания обеспечил меня 500 г отеков и некоторой воспалительной болью. Так что решили попрыгать в среду.
1 - подъем корпуса с рывком рук вперед при прямых ногах. Как можно скорее до замедления.
2 - уголок с гантелькой в 8 кг. Гантельку держать двумя руками и повыше. До утомления.
1и 2 поочередно, 5-6 подходов.
3 - гиперэктсензия стоя с гантельками по 9 кг. Собственно скручивание в наклоне но стараться до упора. 4-5 подходов.
4 - уголок в висе до упора - ноги опускаются. Хватает на 10 с как мне кажется. 4 подхода.
А назад когда шла на мосту прям вьюга была! Ветер закручивает, крупа падает! Красиво!