Не тренировка а полдня приключений.

У нас целый день было -9 С. Причем вместе с таким морозом весь день царил туман, только под вечер стал расползаться. Смотришь - а над зеркальной водой извиваются туманные змеи. И в воде отражаются.
А бегать сегодня так было легче. Снег стал еще суше и больше не слеживаются. Да и за 2 суток дорожки выходили ровные.

Сложность состоит в том, чтобы переодеться. А главное обуться. А из-за распухших пальцев на ногах, мне любая обувь тесная. И все время болит. Увы. Но как же красиво на улице!!!! И как тихо! И как мало людей и машин!

Тренировка тонизирующая.

1 - этакая становая на одной ноге и одной рукой. С гирей в 16 кг. Наклоняешься и приседаешь одновременно. На правой сколько могу и на левой, сколько могу. На левой сложней. потому что ягодичная слева у меня слабее, проседает. Для меня сложность в том, чтобы при таком вот заковыристом упражнении отводить колено наружу, а не внутрь. 4 подхода. Или 5.

2 - стоя на одной ноге наклоняться в сторону , удерживая гирю в 16 кг и поднимая ногу с противоположной стороны. Следить за тем, чтобы корпус не заваливался, а таз опять не уползал в сторону. Держать какое-то время позу. 4 подхода.

Между подходами растягивалась для проверки очередной гипотезы. А то бицепс на правой все еще болит. Более того, с утра мне сказали, что я ногу подтягиваю. Нашли в двух позициях. Когда растягиваешься под руководством Влада, становится мучительно больно.

3 - стойка на голове. Точнее на голове и предплечьях. Полагается задрать согнутые ноги и по очереди выпрямлять. На практике, я пытаюсь оторвать ноги от пола. Но теперь я наконец-то начала напрягать корпус и руки так, что моменты равновесия я ощущаю. 4 подхода.

А потом я пошла домой.
А так как время было уже позднее, я решила, что все равно поеду, так что можно спускаться по Яворницкой и посмотреть на украшения под снегом. Ну... оно того стоило. У нас сейчас очень красиво!
А вот подъехать не удалось, троллейбусы на ночь встали. Пришлось чапать ан мост и идти пешком. Все бы ничего , но времени ушла уйма - больше полутора часов, так что в итоге я таки подмерзла.

А уже на нашей стороне воздух стал блестеть. С неба падают даже не снежинки, а иголки, искринки и сверкают в свете фонарей.