Тонизирующая.
1 - отжимание полное и плавное, в верхней точке замереть на 3 с и вниз. Для медленных волокон. 5 подходов. Повторяешь, пока не замедляешься заметно.
2 - статика в 90 градусов с выдвижением тела вперед. Пока не падаешь. Влад успевает сказать хватит за 3 секунды до того, как я собираюсь рухнуть. 5 подходов.
И все.
Но раз утром не бегала, то еще велик.
И тут я вспомнила, что хотела сегодня сделать такую тренировку. чтобы можно было съесть конфету: вафельковую. типа "Гулливер". Запросто так ее есть неинтересно и невкусно, только сладко. Так что крутила педали с ускорением: 1 минуту 35 км, 3 минуты медленно. 5 ускорений и отдохнуть - 25 минут накрутила.
Стала есть конфету и прям глаза закрывала от упоения. Но доесть не смогла: так много не надо.
Это к вопросу о количестве углеводов, нужных для того-то и сего-то.