Тонизирующая.
1 - такая.... планка. Спину скруглена, руки впереди, задница вниз. Потом руку убираешь и стоишь на одной руке, пока трястись не начинаешь. 5 подходов. Или 6. Сложно не потому что тяжело держать, а потому что я скособоченная и мне сложно держать тело ровно, особенно стоя на левой руке.
2 - тоже самое но на двух руках и с подачей тела вперед. 4 подхода.
3 - попытка сделать уголок, удерживая ногами гантельку в 6 кг. Влад велел на всякий случай взять и на 8, но куда там! И я 6 еле удерживала на 3 с. А то и сразу падала. 4 подхода попыток.
20 минут велика.
Я болею непонятно чем. У меня все мышцы трещат и воют, ноги наверху отекли, брюшная полость отекла. Как будто у меня все сразу воспалилось. Отеки болезненные.
Вот же зараза!