Тонизирующая.
Слабо тонизирующая. Хотя в итоге ручки поднять не могу.
1 - подтягивание в самой верхней фазе на перекладине. 1 раз максимум, потом в аэробном режиме: подтянулась 5 раз, прошлась, подтянулась. прошлась. И так 25 минут.
Отдых в 5 минут и еще 10 минут таких подтягиваний. Попробовала прямым хватом. но увы, после 25 уже никак не работали.
2 - с гантелями в 6 кг, упереть локти в живот и сначала поднимать, сгибая руки в локтях и держа прямым хватом - почти до отказа. потом боком поднимать - молоток. тоже почти до отказа, а затем подъем на бицепс - от 90 до верха. но без расслабления. Всего 2 подхода.
Ручки отваливаются.
И хотя работали на верх, ноги после занятия тряслись так же как и ручки. Занятно. Но недолго - полчаса.