Тонизирующая.
1 - подъем корпуса с полусогнутыми ногами. Отталкиваться от пола спиной и подниматься не до колен, а где-то 45 градусов, чтобы не резать, и живот не расслаблялся. На скорость. Специально не скручивалась, чтобы усилить нагрузку на нижнюю часть живота. 5 подходов.
2 - Удерживать корпус где-то на 45 градусов и поднимать поочередно ноги на 45 градусов. На пол не класть . Тоже как можно быстрее. Забавно: вроде как и особой нагрузки на живот нет, жжения нет, а распускается. 5 подходов.
3 - В упоре на турнике поднять ноги на 90 градусов и мелко -мелко поднимать и опускать в районе 90 градусов. Подход где-то 15 с. 5 подходов.
Велик 20 минут, потому что опять вместо бега анализы сдавала.