Протокол ТАБАТА. 1 исследование
1 - сравнивают группу, которая тренировала только аэробную нагрузку. Табата предполагает анаэробную. Сравнить все это вместе нельзя.
2 - восстановление вообще не учитывается, а после табаты восстанавливаться нужно долго.
3 - естественно, что табата усиливает анаэробные возможности, потому что такие занятия - любые. увеличивают буфер - быстрые волокна, которые отрабатывают отходы после работы медленных ( это я ).
Второй протокол - не меряли выносливость.
Мало исследований, есть риск нарваться на спортсмена, который хорошо реагирует на такую нагрузку и испортил статистику.
О интересно! Определяют количество митохондрий по маркеру митохондриального белка. Видно, что митохондрии завелись везде.
Капилляризация - неизвестно в чем именно. Если бы везде. то плюс. Но логичней если только в быстрых.
О!!!! Подтверждение того, что при тренировки на выносливость увеличивается отложение жира. Но не в жировой ткани, ага, а в мышцы, где он нужнее.
4 - отработал на жирах - восстанавливаешься на углеводах, работаешь на углеводах - восстанавливаешься на жирах. А поэтому что ты тратишь на занятия не означает, что ты это и теряешь. Главные-то процессы идут на отдыхе. Состав тела так не определишь.
Вот почему я так странно реагировала на кашу.
Оригинальный протокол - велотренажер. Но все равно, если ты считаешь протокол универсальным, его нужно применять на другие группы. Вопрос в 170%