Развивающая.
Монотренировка.
1 - румынская тяга с 65 кг. Для разминки с 35. Работала только в верхнем диапазоне с сурово прямой спиной и слегка откляченной задницей . Задача - нагрузить бицепс, точечно - верхнюю часть и внутренние мышцы ягодиц. Попытались делать ниже, с более острым углом - не получается. Я съезжаю вперед и нагрузка переползает на квадрицепс. А вот в самом верху, получается то, что надо. Подходов 10 с 5 минутами отдыха. До отказа, в смысле замедления.
2 - заминка на гиперэкстензии. От горизонтали вверх в спокойном темпе 1-2 минуты.
Дивная погодка, просто дивная. Причем целый день. И очень тихий. прям как будто ничего нет. Так что гуляла - и через мост, и через парк и по своей любимой улице.