Тонизирующая.
Сильно.
1 - прыжки с гантелями по 15 кг. Сначала сколько смогла - не помню. Потом в аэробном режиме: 3 раза прыгнула, прошлась, опять прыгнула. 20 минут.
2 - прыжки в выпаде, не наклоняя корпус и с опусканием колена до пола. По 2 раза - в смысле 1 раз на ногу, прошлась коротко. Здесь отдыхали мало. Сначала с гантелями по 4 кг, потом решили что мало и взяли на 7 минут по 5 кг. 20 минут.
3 - прыжки в длину с диском в 10 кг. 3 прыжка - прошлась, 3 прыжка - прошлась. Кажется тоже 20 минут, но может и меньше.
10 минут велика.
Утомилась.