Тонизирующая.
Но тяжелая. Цель - заставить работать мышцы в режиме доедания лактата. Чтобы жжения не было, но наличествовало глубокое дыхание, высокая температура, высокое давление и бешеный пульс. Так что работала как бы аэробно, но на фоне постоянного жара и глубокого дыхания. Нелегко!
1 - подъем гири в 24 кг без рывка. И почти без наклона, так как с наклоном поясница быстро забивается. Поднял с прямой спиной и раскачиваешься, раз по 10-15. Прошлась - очень короткий отдых, восстановтиь дыхание нельзя, и заново. Первые 5 минут излишне наклонялась и делала только по 10. Мало. Сначала делать по 14-15 и приседать глубже. Дыхание мгновенно перешло в очень глубокое. Пропотела насквозь.
Зараза!!!! Я ж пришла в той майке, в какой собралась домой идти. И даже полотенца не взяла под душ!!!!!
Следующие 10 минут прошли "быстрее", чем первые 5. Всего работала 20 минут. 10 минут отдых.
2 - выпрыги с угла в 45 градусов. Раз 5, потопала ногами и дальше. 5 раз оказалось мало - потеть потею, а толку не очень. Следующие 10 минут специально приседала глубже. хотя и медленней. Дыхание стало намного глубже. ТО что надо!!!! Тоже 20 минут работы, 10 отдыха.
С лестницы еле слезла. И домой шла ме-е-е-едленно!