Тонизирующая. Хотя в одном месте нечаянно превратилась в развивающую.
1 - скалолаз на скорость до замедления. 2 минуты отдыха. Делали, пока одышка какая-то была. Когда перешла на полностью аэробную работу, стало неинтересно.
2 - велосипед, только не с вращением ног, а просто выпрямлением и при поднятых плечах. На скорость. Не помню сколько подходов.
3 - как бы прыжок с ноги на ногу с поднятием колена. Ан нет. Во-первых, с опорной ноги как раз не спрыгиваешь. Замена ноги выполняется за счет резкого опускания согнутой и толчка как бы из воздуха. На редкость сложно пошло. Я вообще не перескакивала, а делала по одному. пытаясь упасть. Это и есть мой затык во всей красе. Фиг знает на каком повторе. но к конце стало что-то получаться.
Длина шага при беге больше чем мой рост - 174-184. Ура!
Однако режим, которые я сегодня делала, не подходит. Влад сказал, что мало напрягаюсь, это слишком легко. А надо чтобы на первом забеге я выложилась целиком и еще чуть-чуть. А дальше уже хоть по 20 с добегивай. Ых!