Тонизирующая для пресса и дельт.
Но началась иначе.
Влад был наверху в фитнесзале. Я сразу понадеялась, что мы подеремся на палках. Но оказалось, что он там икры тренировал, причем дот отказа. так что драться может только сидя. Но идея ему понравилось, так что мы таки подрались в 2 захода.
Минут на 7, вряд ли 10. И так как скакал Влад действительно плохо, то я далеко не один раз его достала!!!!! А второй заход вообще завершила прямым ударом в грудь!"!!!!!
Имея дело с человеком, несколько ограниченном в перемещениях, сразу понятно, что таки да: уклонение - лучшая стратегия в уходе от ударов.
Влад даже похвалил: сказал, что я стала активно маневрировать, повторяю его приемы и больше слежу за телом, чем аз палкой.
Хочешь уметь драться - дерись!
1 - подъем ног в висе до перекладины. задержка и медленное опускание. Больше 4 не получается. Не помню сколько подходов. Немного.
2 - подъем прямых рук с гантельками по 3 кг вперед и назад поочередно. Сначала во весь мах, потом с задержкой в верхней точке. 4 подхода.
3 - согнутые руки с гантельками в 3 кг подхем вверх от горизонтла. До жжения. 4 подхода.
4 - подъем рук в стороны выводя локти вперед из наклона. С гантельками. 3 подхода до жжения.
А ветерок затих. Это не есть хорошо, так как из туч дождь все равно не пошел.