В общем из докладов разных годов и замечательных измерений я поняла.

1 - понятие "мощность" когда оно рассматривается как этакое сочетание окислительного и лактатного субстрата, причем в пользу лактатного (глюкозного,) не имеет смысла.

2 - мощность - сочетание выносливости и ударной силы, что сразу же переносит нас на АТФ+креатинин, а потом только окислительный на жирах, потому что 16% глюкозы это ни о чем.

3 - эффективность в кроссфите достигается не за счет накачки буфера, где лактат будет складироваться, а потом доокисляться. Нет, лимитирующим фактором становится способность к восстановлению, то есть скорость откачки избыточного лактата из мышц, то есть количества обслуживающих капилляров.

4 - сочетание реализуется при ТОНУСЕ мышц. Гипертонус - объем как у бодибилдера - вот он все ломает. Буфер в здоровой жизни - плохое приспособление.