Тонизирующая. Слабо.
Какая-то вялость образовалась. Спать хочу - 9 часов, двигаться не хочу, сконцентрироваться тяжело. Кажется, мне нужен отпуск и больше чем на 10 дней.
В итоге тренировка облегченная.
1 - с гантелями сгибание локтя с подъемом лопатки -. Второе упражнение - подъем в наклоне грифа с локтями, удерживаемыми вперед. Сначала по 4 и 5 соответственно , потом по 3 и 4. 5минут непрерывно. Решили, что гантели слишком тяжелые, взяли по 6 кг. Еще 2 подхода по 5 минут непрерывно.
2 - подъем вернее мах гантелькой назад рывком. Двумя не удалось: я двигаю тазом, чтобы удержать равновесие. Второе - подъем в позиции стоя гантельки в 6 кг перед собой. 5 минут. 2 подхода.
3 - то же самое почти, но по диагонали и первое и второе упражнение. 1 подход 5 минут, а второй не доделала, потому что поясница жестоко забилась.
4 - перекладина на уровне груди. Подтягивание максимально близко к перекладине и быстро - по 10 раз. Сколько-то там подходов.
Дохлый .Мне это не нравится.