Тонизирующая.
1 - подтягивание с ногами на полу на перекладине на уровне пояса. На скорость, но без рывка. Подходов 5-7.
2 - подъем со сгибанием локтей в наклоне гантелей по 9 кг. То же на скорость. Сначала взяли по 12, но оказалось чересчур. 5 подходов.
3 - подъем гантелей к поясе в скрученном наклоне. На скорость. 5 подходов.
4 - подъем гантелей со скручиванием и выпрямлением в наклоне, но из-за скорости с маленькой амплитудой. 2 подхода.
Заминка растяжка.
Как хорошо когда ветра нет. Гуляла домой в обход