Развивающая. Техническая, прыжковая то есть.
1 - прыжки из стороны в сторону, как если бы что-то перепрыгивала сразу двумя ногами. С гантельками по 5 кг. До отказа. Падать не падала, но и прыгать уже не получалось. 5 подходов.
2 - прыжки в разножке но так, чтобы при этом не только ноги поменять местами , но и в сторону прыгнуть.5 кг оказались слишком тяжелыми, так что прыгала с гантельками по 3 кг. Пока на валился на бок. 5 подходов. Отдых кстати только 2 минуты везде.
3 - прыжки из типа сидя в выпаде колено рядом со ступней передней ноги. Прыжок вперед из этой позиции, меняя ногу, но не меняя самую позицию. 4 в одну сторону, 4 в другую. Отдых 2 минуты. 5 подходов.
4 - прыжки из позиции нога чуть впереди в сторону , но с разворотом на 180 градусов. Потом другая нога впереди и тоже самое вперед и назад. 5 подходов.
После растяжки попробовала в березку встать. У меня во время зарядки появился новый упор в выполнении "флага дракона". В березке это тоже срабатывает .Влад сказал все равно еще криво, но спина уже встала на место. Пресса не хватает арочку достроить.
Ах какая дивная погода!!!!!Как тепло! Как красиво!!! Как солнечно!!!! Погода гораздо лучше чем была в августе и тем более сентябре. Лето пришло к нам осенью.