Восстановительная, плавно перешедшая в тонизирующую.
1 - прыжки на скакалке в аэробном восстановительном режиме: прыгнула повыше постояла, еще раз прыгнула. Но Влад предложил попытаться дважды провернуть скакалку при прыжке. Как ни странно через небольшое время у меня стало получаться. Чтобы не вылезти из аэробного режима, а это означает совсем-совсем без усилий, скакала на 20 минут подряд, а трижды по 10. Последние 10 не пропрыгала - только 5 минут, потому что перестало получаться.
2 - прыжок с хлопком 3 раза подряд, прогулялась. Условие: как можно быстрее и резче выводить вверх руки, так чтобы жгло и мурашки бегали. 10 мин6утр .На вторых 10 минутах прыгала по 2 прыжка, так как по 3 что-то дышала слишком активно.
3 - прыжки в разножке без опускания, по 2 на каждую ногу. Подряд 20 минут.
Растяжка в плуге.
Назад шла - включили свет. Вот хорошо!!!! На вечер не было ветра, так что ночное небо и дома отражались в гладкой воде как в зеркале. Красота!