Развивающая. Монотренировка.
Подъем грифа от штанги на грудь. Толчком, 15 раз подряд. 1 минута отдыха и заново. 8 подходов. 5 минут отдыха. Всего 3 серии.
Первую серию делала с грифом на 20 кг, но на второй это оказалось чересчур тяжело. Взяла гриф на 10 кг - слишком легко. Подвесили 5 кг. Так сделала еще 2 серии.
Всего вышло на 6800 кг. Неплохо.
Правда Влад надеялся не на 3 серии, а на 5. Ага. И пулловер сверху. Интересно как он себе это представлял.
Заминка - 5 минут крутить шест вокруг тела с двойным переворотом.
Сдались первыми ручки, а не ножки. Все напряглось, но по ощущениям ручки-крючки больше чем ножки-крючки. Тем не менее домой бодро доскакала, так как лактата напроизводила кучу.