Развивающая.
1 - рывок штанги и небольшой подъем за счет трапеции и маленького наклона. В деле трапеции, и широчайшая , подвздошные. ягодицы и верх бицепса. 50 раз подряд. 3 минуты отдыха. Сначала попробовала с 40 кг - много, 50 не вытяну, замедляюсь. Делала с 35 кг. Сначала руками дергала. но потом стала трапецией. 7 подходов.
Последний уже совершенно точно был на медленных, потому что я перестала краснеть и одышка сошла на нет. Но Влад уже и остановил.
2 - пулловер в верхнем диапазоне слега сгибая руки, то есть тоже на трапецию. С 15 кг 50 раз. 3 минуты отдыха. 15 мало, я решила. так что 5 подходов делала с 20 кг. Всего 8 подходов.
3 - прыжки икрами, еле сгибая колени с диском в 15 кг. 10 раз. 3 подхода. "Зритель" поржал с последнего упражнения, сказал, а я-то дума, что я жестко требую. Я ответила, что Влад понимает толк в извращениях.
После тренировки на силу в теле полно лактата. Идешь бодренько ,сил полно. А после тренировки на мощность хочется скорее в коечку.